プロテインダイエット

私達の身体は、60％が水でできてます。なのでお水を1日1～2Lは飲まないと、老けますよ～

【体の構成】

体を構成する水の2番目に多いのが、たんぱく質で英語で『プロテイン』と言います。

たんぱく質は

で出来ています。

脂質や炭水化物と違い、分子構造上にN（窒素）が含まれてます。

たんぱく質は分子上とても大きくて、摂取したたんぱく質は

たんぱく質➡ペプチド➡アミノ酸として最終的に吸収されます。

きちんとアミノ酸になってから消化吸収されないと腸内で腐敗しますので、とにかくたんぱく質は、吸収されなきゃ腸内腐敗しただのゴミです。

だから、プロテインナチュラ（オーツ黒ごまきな粉）

は三種類の植物性たんぱく質にしかもアミノ酸スコア100　ギルトフリー

なんて素晴らしいプロテインなんでしょう～✨

私は無調整豆乳で薄めて飲んでますが、豆乳ラテのような味でとっても美味しいですよ。

もし、ダイエットの摂り入れるとしたら食事の一部をプロテインに置き換えるのはおススメです。

❶プロテインダイエットのメリット

ダイエットで不足しがちなたんぱく質などの栄養素を、効率よくおぎなえる。

自己流ダイエットでの食事制限は、たんぱく質不足により、ミトコンドリアの活性が低下しますので、代謝がおちます。

❷置き前のタイミング

1食分を置き換えるなら『朝』がおススメです。

身体に負担なく、栄養を補うことが出来ます。

❸食事との組み合わせ

ランチは、コンビニでの『おにぎりとサラダ』という方は、そこに『プロテイン』をプラス

❹間食にプロテインを置き換える

小腹が空いて、甘いものについつい手をだすのでしたら、間食に『プロテイン』を

❺夜に置き換えるとしたら

寝る3時間前までには、飲み終えて下さいね。

せっかく摂取した『たんぱく質』を『アミノ酸』として吸収されるまでに、3時間は見てほしいです。

痩せやすいカラダを作るには、たんぱく質補給は欠かせませんね。

たんぱく質は1日どれくらい摂ればいいかといいますと、

ご自身の体重からｋを取った数値です。

例えば、体重が50Kgの方だと50ｇが必要です。

これはあくまでも必要最低限の量です。

ボディメイクしたい、キレイな肌を摂り入れたい方は、

50Kg➡50ｇの1.2～1.5倍の量を摂って頂きたいので

そう考えるとたんぱく質全然足りてないですよね💦

プロテイン（オーツ黒ごまきな粉）1袋には植物性たんぱく質13ｇ

そして、アミノ酸スコア100とメチャクチャ素晴らしい商品です。

全ての方に取って頂きたいですね。