冬太りしない様、お鍋で上手に代謝アップ!!

今年も残り１０日を切りましたね。

日に日に寒くなってきて、毎日【お鍋】でもいいくらいに、この時期の鍋は最高ですし、上手に摂取して代謝アップして頂きたいです。

 

気を付けて頂きたいのは・・・

●何といっても締めの雑炊やうどんはNGです。

●春雨やマロニーも案外カロリー高いのでしらたきがおすすめです。

●鶏の皮や豚ばら肉、肉団子などは高カロリーですので控えましょう。

（豚肉はバラ、ロース、もも肉の順にカロリーが高いです。）

 

代謝アップに必要なビタミンB群

●ビタミンB1・・・糖質代謝に必要（豚肉、鮭、カツオ、卵など）

●ビタミンB2・・・脂質代謝に必要（ほうれん草、サンマ、ブリなど）

●ビタミンB6・・・タンパク質代謝に必要（かぼちゃ、赤ピーマン、サツマイモなど）

●ビタミンB12・・・貧血予防に必要（カツオ、さんま、すじこ、貝類など）

 

※食べる順序・・食物繊維⇒タンパク質⇒炭水化物

白菜、ほうれん草、水菜、春菊、ネギ、キノコ類、豆腐などを意識して多めに摂取し

上手に代謝アップして冬太りをしないようにしましょうね！

 

食事のアドバイスも行っているパーソナルトレーナーのメニューもあります。

身体づくりは私にお任せください！！

 【施術メニューページ】

• インド式痩身エステ（絶対痩せたい方へ）
• ロミロミリラクゼーション（癒しエステを求める方へ）
• リンパ系美容ドレナージュ（美容＆リラクゼーションの施術希望の方へ）
• フェイシャル（小顔・リフトアップ・美白を求める方）
• 基礎化粧品（沖縄唯一のデルマノイエル販売店）

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